彭温雅医师的二十四节气养生书:台湾在地药材、食材及穴位养生法

点击数:5 借阅数: 1

作者:彭温雅作

出版社:台湾商务

出版年:2016

出版地:新北市

格式:PDF

ISBN:978-957-05-3047-6 ; 957-05-3047-2

内容简介

用在地食材照顾你及你家人的健康,用老祖宗的智慧过健康生活
二十四节气是顺时应景的养生方法,只要日日跟随中医师彭温雅告诉你的养生良方,就可天天健康又乐活。

中医师彭温雅钻研台湾在地的食材与药材,
告诉你,养生就应该从日常生活中着手,
从认识当地药材、当令食材开始,搭配老祖宗的二十四节气智慧养生,
才是累积健康哩程数的新观念。

台湾也有自己生产的药材与食材,从北到南,从东到西,都有新鲜又天然的本土药草与蔬食。
彭温雅医师告诉你,最能轻松养生的方法就是「二十四节气养生法」
只要在生活中落实本土食补,就能拥有健康与好气色!

想要一年四季不感冒,就必须知道:春天是一年当中最容易感冒的时节,所以要提升免疫力;夏天要预防中暑及心悸,所以要注重养心;秋天要预防燥气,所以要润肺;冬天要补阳气,所以要以背部面向阳光来养生。所以,一年四季都要为自己及家人的健康做防护。

只需要两三样食材或药材,不必大费周章,
五分钟之内完成一道日常家庭养生的饮食料理。
对付白露时节口干舌燥的病症,可以简单用一道药膳来缓和:

【玄参炖猪肉】
步骤一:取玄参片洗净用纱布包好,与猪肉块同煮1小时,取出猪肉块切片备用,步骤二:将油锅入姜、葱炒,再放入猪肉片,加酒少许即可。

「手」是最方便、最天然的养生工具,
每天只要花两三分钟,就可以达到美容、舒缓病症、防患于未然的功效。
人的经络是大自然的恩赐,十二经络与二十四节气相对应,只要在节气当下,适当用手按压相对应的穴位,就可以达到养生的效果、预防各个季节容易侵入身体的病症!

本书特色

★ 一本关于季节与饮食、详细介绍台湾本岛的饮食药膳生态。
★ 绘制四季饮食地图,告诉你在四季的节气里,该食用哪些食材与药膳。
★ 彭温雅医师专注研究台湾本土药材、食材多年,深入台湾本土药材的生长地,带你认识原汁原味的本土二十四节气饮食文化。
★ 去芜存精,最特别的二十四节气养生书,搭配穴位养生,绘制一目了然的穴位按压图,让你从最简单的方式,身体力行二十四节气养生法。

名人推荐

Selina任家萱小姐 别让身体不开心主持人
王明勇 养生专家
王镫纬 台湾侨商联合会理事长
林展弘 台北市中医公会理事长
陈月卿 知名养生达人
陈凝观 健康好生活主持人
陈旺全 义守大学学士后中医学系教授
谭敦慈 长庚毒物实验室护理师

(以上依姓名笔划顺序排列)

作者简介

彭温雅

彭温雅医师为推广中西医整合养生观念,彭医师经常受邀至各大媒体(如超级电视台「请你跟我这样过」、「食在有健康」、东森57健康同学会、TVBS「健康两点灵」、台视「健康好简单」、年代「今晚谁当家」……等),擅长以简单的方法深入浅出,解说汉方养生、中西医美容等健康议题,加上其横跨中西医学的专业背景,已成为新一代最受观众信任并欢迎的女中西医师。
现为温亚中西医联合诊所所长,「中医为体,中西并用」。

专长:汉方减重、穴位埋线瘦身、中医丰胸、免疫系统疾病、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、转骨调理、皮肤科、过敏性疾病等症状。
著作:《顺着24节气排毒养生》(2012)、《中医不告诉你的36件事》(2012)、《回春抗老:彭温雅的中医养生术》(2014)、《揉揉手的惊人疗效》(2014)。

学经历:

中国医药大学中西医学系 学士
前中国医药大学 附设医院医师
中国医药大学 中西医结合研究所 硕士
南京中医药大学 中西医临床医

  • CHAPTER 壹 药食同源,食补更胜于药补(第7页)
  • ● 取法四时节令, 顺食养生(第8页)
  • ● 认识自己的体质, 吃正确的食物(第13页)
  • ● 人体十二经络, 恰好对应着二十四节气(第22页)
  • CHAPTER 贰 跟着二十四节气,培养健康体质(第29页)
  • 立春 2/3 ~ 2/5【天门冬】(第30页)
  • 雨水 2/18 ~ 2/20【紫苏】(第42页)
  • 惊蛰 3/5 ~ 3/7【枸杞】(第54页)
  • 春分 3/20 ~ 3/22【玫瑰花】(第68页)
  • 清明 4/4 ~ 4/6【银耳】(第78页)
  • 谷雨 4/19 ~ 4/21【红枣】(第88页)
  • 立夏 5/5 ~ 5/7【莲子心】(第98页)
  • 小满 5/20 ~ 5/22【藿香】(第108页)
  • 芒种 6/5 ~ 6/7【西洋参】(第116页)
  • 夏至 6/21 ~ 6/22【何首鸟】(第126页)
  • 小暑 7/6 ~ 7/8【金银花】(第136页)
  • 大暑 7/22 ~ 7/24【山楂】(第144页)
  • 立秋 8/7 ~ 8/9【鱼腥草】(第154页)
  • 处暑 8/22 ~ 8/24【丹参】(第166页)
  • 白露 9/7 ~ 9/9【玄参】(第176页)
  • 秋分 9/22 ~ 9/24【陈皮】(第186页)
  • 寒露 10/7 ~ 10/9【当归】(第196页)
  • 霜降 10/23 ~ 10/24【丁香】(第206页)
  • 立冬 11/7 ~ 11/8【川芎】(第216页)
  • 小雪 11/22 ~ 11/24【葛根】(第226页)
  • 大雪 12/6 ~ 12/8【天麻】(第234页)
  • 冬至 12/21 ~ 12/23【杜仲】(第244页)
  • 小寒 1/5 ~ 1/7【地黄】(第252页)
  • 大寒 1/19 ~ 1/21【五味子】(第260页)
  • CHAPTER 参 穴位按摩养生法,春夏秋冬都健康(第271页)